西媒称大多数人都会遭遇“春困”:晚上睡不好白天昏昏欲睡

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发布时间:2017-04-26 14:33
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摘要::西媒称大多数人都会遭遇“春困”:晚上睡不好白天昏昏欲睡,4月25日报道 西媒称,俗话说,春困秋乏夏打盹。一到春季许多人就会感到容易疲倦,而这大多是因为换季引起的。坊间称之为春困&rdqu

4月25日报道 西媒称,俗话说,春困秋乏夏打盹。一到春季许多人就会感到容易疲倦,而这大多是因为换季引起的。坊间称之为“春困”。

据西班牙《先锋报》网站4月23日报道,虽然许多人都表示自己每到春天就会出现春困的症状,但有些专家对春困的真实性提出了质疑,因为迄今为止尚无科学证据来证明春困的存在。然而,专家通过对超过2400人展开调查发现,有1/3的人会在初春感到困倦和乏力。

最重要的是,人们必须要知道,春困不是病,而是一个适应过程。西班牙健康专家哈维尔·布里斯表示,这是人体对光照和气候变化的适应过程。外界的变化导致人体出现一系列生理变化,这就是所谓的春困。

这个轻微变化的过程通常出现在春季开头的20天。主要症状是失眠、注意力不集中、乏力和对事物提不起兴趣,这些症状很可能给人们的日常生活和工作造成障碍。

报道称,此外,紧张焦虑、情绪波动等状况也很常见,而且很容易和某些疾病的症状相混淆。布里斯表示,春困的某些症状和贫血很相似,因此如果人们感到毫无缘由的困倦,首先应当去询问医生的建议。

为何会春困?布里斯表示,每年3月的最后一周,光照就会发生强烈变化,这时人们的身体也会发生一系列变化,比如褪黑激素的分泌量就会发生波动。

他还说,人们的生物钟会受到影响,一些激素的分泌也会发生波动,比如内啡肽。内啡肽可谓天然镇痛剂,能够对情绪产生较大影响。激素变化也是导致情绪悲观低落的主要原因。

报道称,春困就是一个恶性循环:如果一个人晚上睡眠不好,那么白天就会昏昏欲睡;白天一团糟又让人晚上无法安然入睡。此外,温度和气压变化也会让人们感到燥热和乏力。而春季昼夜温差大还会导致许多人患上感冒,从而加剧了春困的症状。

到底什么人更容易春困?专家的调查显示,女性和年龄在40岁至60岁的人更容易出现春困的症状,但受其影响最大的还是儿童和老年人。

报道称,过敏症患者如果遭遇春困,那么症状也会加剧。春困和花粉过敏症几乎同时出现。过敏症患者除了要服用一些可能导致瞌睡抗过敏药物,还要抵御春困的来袭,可以说承受着双倍的痛苦。

既来之则安之,如何对付春困?如果人们想要走出春困带来的低谷,那么首先就要注意饮食。健康的饮食能让人更具活力,比如富含维生素和矿物质的新鲜水果和蔬菜,以及丰富的Omega-3脂肪酸的鱼类等。

报道称,布里斯建议多喝一些果汁并多吃一些谷物食品。平时应避免含有过多脂肪的饮食,到了春天尤其要注意控制脂肪的摄入量。

多做运动也是缓解春困的好方法。每天有规律地做运动至少能让春困的症状来得不那么猛烈。在运动过程中,会感到精神振奋,这是因为运动能够促进分泌激素,进而提升精神状态。尤其是如果能够在户外锻炼身体,还将有助于人们的身体适应光照和温度的变化。

报道称,蜂王浆是一种非常适宜在春季服用的补品。蜂王浆的抗氧化作用能够提升机体免疫力,帮助人们抵抗春困的来袭。但,蜂王浆虽好,也要遵医嘱适量服用。因为蜂王浆中含有较高的糖分和热量,可能给身体造成不必要的负担。(编译/刘丽菲)

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